Frust ist nicht dein Feind

00:00:00: Heute steigen wir ins Thema Frust ein. Du wirst ein paar Situationen

00:00:04: hören, in denen Frust sich entwickeln kann. Du wirst erfahren,

00:00:08: wie man oft üblicherweise als erstes Mal auf Frust reagiert

00:00:12: und warum das nicht ganz so clever ist. Und ich nehme dich

00:00:16: heute an einen sehr persönlichen Frustmoment

00:00:20: in meinem Leben mit, der für mich zu einem echten

00:00:23: Game Changer wurde. Also los geht's, viel Spaß beim

00:00:27: Reinhören. Schluss mit frustig.

00:00:32: Der Podcast für mehr Klarheit, mehr Mut und

00:00:36: mehr Du. Von

00:00:40: und mit Elke Paulussen.

00:00:43: Ahoi und willkommen zurück. Ich freue mich, dass du wieder reinhörst

00:00:47: und ich dir heute ein bisschen was über Frust erzählen

00:00:51: kann, weil das ist ein Thema mit dem ich mich echt

00:00:55: gut auskenne. Und ja, sagen

00:00:58: wir mal der Tisch in der Lebensmitte ist für Frust

00:01:02: wirklich immer reich gedeckt. Da findet man ihn gleich

00:01:06: in unglaublich vielen Facetten und es gibt

00:01:10: ganz viele Möglichkeiten da Frust zu entwickeln. Und ich weiß

00:01:13: nicht wo du gerade stehst, aber

00:01:17: vielleicht ist der Frust bei dir in Zusammenhang

00:01:21: mit deinem Körper in dein Leben gekommen. Ganz einfach,

00:01:24: ja vielleicht, weil der Körper allmählich

00:01:28: ein bisschen länger jung ist und du merkst, okay der Lack ist

00:01:32: ab und es fühlt sich alles nicht mehr so frisch und prickelnd an, wie in

00:01:36: der Zeit, als du noch 25 warst. Vielleicht gefällt dir auch die

00:01:39: Form deines Körpers nicht und du kriegst an Stellen Dellen, wo du keine haben

00:01:43: wolltest und irgendwo falten,

00:01:47: die auch nicht das sind, was du dir so gewünscht hast.

00:01:50: Vielleicht ärgerst du dich aber auch gerade maßlos über dich selber.

00:01:55: Ja, vielleicht, weil du weißt, na ja, eigentlich müsste ich mich

00:01:58: mehr bewegen. Und Wenn du in den Spiegel guckst, weißt du auch

00:02:02: genau, ja, du könntest dich auch deutlich gesünder

00:02:05: ernähren, aber dann ist es so, dass du

00:02:09: irgendwie gestresst vom Tag irgendwann dann eben

00:02:13: doch dich vor dem Kühlschrank wieder findest und dir eine große

00:02:17: Packung Eis rein pfeifst. Ja, und an diesen

00:02:20: komischen leckeren Schokokugeln bei Lidl kommst du irgendwie auch

00:02:24: nicht vorbei und dann stehst du wieder da und ärgerst dich mordsmäßig über

00:02:27: dich. Und dann ist da womöglich auch noch draußen diese

00:02:31: Nachbarin Katrin. Du weißt schon, die die so unglaublich

00:02:35: schlank aussieht und ständig ins Fitnessstudio rennt.

00:02:40: Und die hat natürlich den Traumkörper und irgendwie nervt dich

00:02:43: das total. Aber vielleicht liegt dein Frust auch ganz so anders.

00:02:47: Vielleicht schleppst du dich jeden Tag ja auf einen Arbeitsplatz

00:02:51: zu einem Job, der dir schon lange keine Freude mehr

00:02:55: bereitet, wo dir die Kollegen jeden Tag wieder

00:02:59: neue Arbeit auf den Schreibtisch legen und dein

00:03:02: Chef eigentlich nur immer an dir rumnörgelt und

00:03:06: ja für deine Ideen überhaupt nicht offen ist. Oder du sitzt auf

00:03:10: der Couch und neben dir sitzt dieser Typ und du fragst

00:03:13: dich. „Wow, wann ist uns eigentlich dieser Britzelfaktor

00:03:17: verloren gegangen? Und wann hat er mir verdammt nochmal das

00:03:21: letzte Mal gesagt, dass er mich liebt?“ Ja,

00:03:24: Frust kann an ganz verschiedenen Stellen in dein

00:03:28: Leben treten. Und glaub mir, ich kenn das so gut.

00:03:32: Ich glaube, jede dieser Situationen habe ich in dieser oder

00:03:35: ähnlicher Weise echt schon durchgemacht. Und

00:03:39: ich weiß, wie das ist, wenn du ewig rumeierst

00:03:43: und wenn du Emotionen durchmachst, die

00:03:46: du wirklich nicht haben willst. Wenn du vor dem Spiegel

00:03:50: stehst und denkst, so geht

00:03:54: es nicht weiter, weil du realisierst, wenn das dein

00:03:57: Leben ist und so weitergeht und das in 10 Jahren auch noch

00:04:01: so ist, dann hältst du das einfach nicht aus. Und das

00:04:05: Erste, was du dann meistens machst, ist,

00:04:08: dich erst mal eher auf die Baustellen der anderen

00:04:12: zu zu bewegen, weil das einfach leichter ist für

00:04:16: dich, weil das Leichte zu verkraften ist. Und dann fängst du an,

00:04:20: aufs Alter zu schimpfen. Diese scheiß 50. Du wusstest genau,

00:04:24: in dem Moment, wo du 40, 50, 60

00:04:27: wurdest, war ja klar, dann sieht dich

00:04:31: keiner mehr. Ja, dann bist du unsichtbar für die anderen. Oder

00:04:35: dann ist klar, ab da bist du alt. Und von jetzt

00:04:38: an geht's nur noch bergab. Oder du wendest

00:04:42: dich gegen dich selbst und sagst, ich bin eben zu blöd, mich zu ändern.

00:04:46: Ich bin einfach zu faul, bin ich immer schon gewesen. Und

00:04:49: natürlich nervt dich hier Katrin von nebenan und

00:04:53: fängst an über sie zu lästern, weil du sie im Grunde natürlich

00:04:57: beneidest. Aber das kannst du dann nicht zugeben. Und deshalb

00:05:00: macht es viel mehr Spaß, mit deiner Freundin über Katrin abzulästern.

00:05:05: Und dann, wo wir gerade mal so nett mit der Freundin

00:05:08: zusammensitzen, dann schimpfen wir natürlich auch über die

00:05:12: Kollegen, die gefälligst mal ihren Mist alleine machen könnten. Und über

00:05:16: den Chef, der einen einfach nicht respektiert und ernst

00:05:19: nimmt. Und hier der Typ auf der

00:05:23: Couch, wann hat der uns überhaupt zum letzten Mal Blumen mitgebracht

00:05:26: oder Pralinen? Der könnte sich ja auch verdammt nochmal mehr Mühe geben.

00:05:31: Merkst du was? Ja, das fühlt sich vielleicht im ersten Moment

00:05:35: super an, aber an deiner Situation ändert es

00:05:39: leider auch nichts, auch wenn es dir erstmal vielleicht ein bisschen Luft

00:05:42: macht. Warum ich das so genau weiß? Ja, weil ich es

00:05:46: selber versucht habe. Glaub mir, ich habe alles Mögliche in Sachen Frust

00:05:50: erlebt und auch ausprobiert, irgendwie

00:05:53: dagegen anzukommen. Aber ich kann dir sagen, es hilft überhaupt nicht.

00:05:57: Ich habe eine bessere Idee und davon erzähle ich dir auch gleich. Aber ich

00:06:01: nehme dich erst mal mit in meinen größten

00:06:05: Frustmoment, der gleichzeitig auch ein ganz besonderer

00:06:08: Wendepunkt war in meinem Leben und mit dafür der Grund ist, warum ich

00:06:12: heute hier sitze und in dieses Mikro zu dir spreche. Bei

00:06:16: mir liegt dieser Punkt tatsächlich schon 20 Jahre zurück.

00:06:20: Und ich habe von außen betrachtet damals, glaube ich, ein Leben

00:06:24: geführt, was viele als normal bezeichnet hätten, worum mich

00:06:28: vielleicht einige sogar beneidet haben.

00:06:31: Aber für mich sah das eigene Erleben und meine

00:06:35: eigene Welt dahinter ganz anders aus. Ich

00:06:39: war 38, ich hatte 3

00:06:42: Kids im Alter von 11, 12 und

00:06:46: 13, was herausfordernd war, aber nicht das

00:06:49: eigentliche Problem. Ich hatte nebenbei einen Job, wir hatten ein

00:06:53: schönes Haus, also eigentlich alles

00:06:57: in Ordnung. Aber ich selber habe gemerkt,

00:07:01: irgendwas stimmt noch nicht. Und seit Jahren habe ich

00:07:05: da zum Beispiel meine Unzufriedenheit

00:07:09: in der Beziehung zu meinem damaligen Mann lange

00:07:12: weggedrückt. Ich hab gedacht, wenn

00:07:16: ich alles richtig mache, wenn ich anfange, mir

00:07:19: richtig Mühe zu geben, wenn ich ja nur alles perfekt hinkriege, dann

00:07:23: würde sich an der Situation was ändern. Aber

00:07:27: das war nicht der Fall. Und Irgendwo war ich in

00:07:31: dem Punkt, wo ich gemerkt habe, wenn das hier jetzt noch 10 Jahre so weitergeht,

00:07:35: dann bin ich kreuzunglücklich. Ich hatte das Gefühl,

00:07:39: wow, 38, mein halbes Leben liegt noch vor

00:07:42: mir und da ist doch noch so viel. Das kann nicht alles gewesen

00:07:46: sein. Und trotzdem habe ich diesen Frust und

00:07:49: dieses Gefühl noch weiter mit mir rumgeschleppt, weil ich

00:07:53: damals nicht in der Lage war, den nächsten Schritt

00:07:57: zu tun. Ich war wirklich, wirklich

00:08:00: frustriert. Ich war unglücklich, aber ich habe mich nicht getraut,

00:08:05: damals diese Situation zu verlassen.

00:08:09: Und dann kam ein Tag und mit ihm

00:08:13: ein auslösender Moment, der mir klar gemacht

00:08:16: hat, jetzt ist Schluss. Das geht so nicht

00:08:20: weiter. An diesem Punkt konnte ich meinen Frust einfach

00:08:24: nicht mehr ignorieren. Ich habe damals eine Entscheidung

00:08:27: getroffen, und zwar die Entscheidung, mich von meinem damaligen Mann

00:08:31: zu trennen. Und das war weder einfach, noch

00:08:35: war das ein Spaziergang. Das war echt

00:08:38: ein richtig schmerzhafter und

00:08:42: brutaler Schritt in dem Moment. Und der war begleitet von

00:08:46: wahnsinnig viel Angst. Angst, was die Leute

00:08:50: sagen. Es war viel Wut da.

00:08:53: Wut auf mich selber. Es war

00:08:57: natürlich auch auf meinen Ex-Mann. Es waren viele

00:09:00: Schuldgefühle da. Es waren Schamgefühle da. Es war so ein

00:09:04: explosiver Cocktail und mein Schädel ist mir fast geplatzt.

00:09:07: Ich habe mir ständig darüber Gedanken gemacht, wie soll es jetzt weitergehen

00:09:11: und hatte auch nicht auf alles eine Antwort. Und

00:09:15: trotzdem, heute, 20 Jahre später,

00:09:19: bin ich diesem Frustmoment dankbar. Das klingt für dich jetzt

00:09:23: vielleicht total verrückt, aber wenn ich damals nicht an diesem

00:09:26: Punkt gewesen wäre und nicht diese Entscheidung getroffen

00:09:30: hätte und durch all das hindurchgegangen wäre, was danach

00:09:33: gekommen ist, wäre ich nicht heute die, die ich heute bin. Und die,

00:09:37: die ich heute bin, bin ich auch nicht über Nacht geworden. Ich durfte

00:09:41: vieles unterwegs lernen, von dem ich dir hier noch berichten werde. Das würde

00:09:44: jetzt hier zu weit gehen. Aber warum ich dir das erzähle,

00:09:48: ist einfach, dir zu zeigen, dass Frust nicht dein

00:09:52: Feind ist. Frust ist dein Weckruf.

00:09:56: Frust ist deine Erinnerung daran, dass für dich

00:10:00: in diesem Leben noch etwas fehlt,

00:10:04: dass in diesem Moment dir noch etwas fehlt zu deinem

00:10:07: eigenen Glück und deiner Erfüllung. Und daran möchte

00:10:11: dich dieser Frust erinnern. Der kommt vielleicht auf ganz verschiedene

00:10:15: Arten und Weisen. Und Frust ist deine

00:10:19: Einladung dazu, dich selber

00:10:22: und all das, was du mitbringst, all diese

00:10:26: tollen Stärken, Talente, aber auch

00:10:30: deine eigenen Schwächen und deine vermeintlichen Makel,

00:10:34: ja, einfach kennenzulernen. Denn deine Makel

00:10:38: sind gar nicht deine Schwächen. Das sind Special Effects, aber auch da zu

00:10:41: später mehr. Es geht sich mir darum, dass es wichtig

00:10:45: ist, dass dieser Frust dir etwas sagen will. Und by the

00:10:49: way, es ist nicht dein Körper verantwortlich.

00:10:53: Es ist auch nicht dein Chef oder der Typ neben dir. Und es ist

00:10:57: auch nicht Kathrin von nebenan, die verantwortlich ist

00:11:00: dafür, dass du in deinem Leben glücklich bist. Du

00:11:04: bist dafür verantwortlich. Du bist gefragt,

00:11:08: die Verantwortung zu dir zurückzuholen. Das

00:11:12: ist meine Einladung und die Einladung deines Russts, die

00:11:15: Verantwortung zu dir zurückzuholen. Ich durfte damals

00:11:19: erst mal herausfinden, was es überhaupt ist, was

00:11:23: mich damals so unglücklich gemacht hat und

00:11:26: daraus etwas entwickeln, nämlich eine Vision davon, wie

00:11:30: mein glückliches, erfülltes Leben denn überhaupt aussehen

00:11:34: sollte. Davon hatte ich damals, als ich mich getrennt habe, nicht

00:11:37: die leiseste Ahnung und ich habe auch nicht die ganze Reise schon vor mir

00:11:41: gesehen. Ich habe mich einfach damals von Schritt zu

00:11:45: Schritt bewegt und habe versucht unterwegs zu lernen.

00:11:49: Ich habe mir Hilfe geholt. Ich habe angefangen, Bücher zu lesen. Ich

00:11:52: habe angefangen, Online-Kurse zu machen. Ich habe mich mit anderen

00:11:56: ausgetauscht. Ich habe mich einfach auf den Weg gemacht, zu

00:12:00: lernen, was mir wichtig ist im Leben, was ich brauche,

00:12:03: glücklich zu sein. Aber ich habe es eben selbst

00:12:07: gemacht. Ich habe es selbst initiiert. Ich bin immer wieder zu mir zurückgekehrt und

00:12:11: habe geguckt und ausprobiert. Ist es wirklich das, was mir gut tut? Oder

00:12:15: brauche ich vielleicht noch was anderes? Ich habe nachjustiert und

00:12:18: ich bin so dankbar. Ich bin dem Frustmoment von damals

00:12:22: so dankbar, dass das passiert ist. Und es war nicht nur für mich gut,

00:12:26: es war auch für alle anderen Beteiligten gut. Es war für

00:12:29: meinen Ex-Mann gut, der heute wieder eine glückliche Beziehung

00:12:33: führt. Es war für meine Kinder gut. Und das kann ich

00:12:38: jetzt aus dem Rückblick sagen. Damals

00:12:41: konnte ich es nicht wissen. Damals musste ich mich einfach darauf

00:12:45: verlassen, dass es da draußen einfach noch mehr gibt, dass ich

00:12:49: mich noch weiter entwickeln durfte. Warum erzähle ich dir das? Ich

00:12:52: erzähle dir das natürlich nicht, damit du jetzt dich von

00:12:56: deinem Partner trennst. Das möchte ich hier noch mal ganz klar sagen. Darum geht es

00:13:00: in dieser Geschichte nicht. Es geht sich darum, dass du herausfindest,

00:13:04: was an der Situation, wo dein Frust liegt.

00:13:08: An deinem Frust mit deinem Körper, mit dir selber, mit

00:13:11: deinem Chef, den Kollegen, mit deinem Partner, mit was immer dich

00:13:15: gerade irgendwo piekst. Was dasjenige

00:13:19: ist, was da piekst und vor allen Dingen aber, was

00:13:22: dasjenige ist, was du dir stattdessen wünschst.

00:13:27: In meiner Arbeit mit meinen Kunden setzen wir genau an diesem Punkt an. Das

00:13:30: heißt, ich bin eine erklärte Problembewunderin

00:13:34: und Frustbewunderin. Ich liebe es, diesen Frust mir von

00:13:38: allen Seiten anzugucken und mit dir hinzuschauen, herauszufinden,

00:13:43: wo es da genau gerade piekst und drückt und klemmt. Und

00:13:47: dann mit dir zu überlegen, was der erste kleine Schritt sein

00:13:50: kann, in die richtige Richtung zu kommen. Und das kann

00:13:54: ganz unterschiedlich sein. Vielleicht ist dein erster Schritt

00:13:57: wirklich mal erste Hilfe zu leisten und die

00:14:01: schlimmsten Pflaster auf deine emotionalen Wunden

00:14:04: zu packen. Vielleicht schaust du auch erstmal

00:14:08: hin, wo die Reise hingehen soll für dich und entwickelst

00:14:12: da eine Vision. Vielleicht darfst du für dich erstmal rausfinden,

00:14:16: was in deiner Geschichte bis hierhin deine größten Stärken waren. Wenn

00:14:20: dich das jetzt ankickt und du Lust hast, deinen Frust

00:14:23: auch in etwas Neues, Powervolles zu verwandeln, dann

00:14:27: buch dir jetzt mein Frust Check-In Gespräch und ich bin total

00:14:30: gerne an deiner Seite. Den Link packe ich dir natürlich in die

00:14:34: Show Notes. Und wer weiß, vielleicht guckst du ja in einiger

00:14:38: Zeit auf diesen Moment zurück und sagst, hey, das war damals für mich

00:14:41: ein echter Game Changer. Und schon sind wir am Ende der

00:14:45: heutigen Episode angekommen. Ich habe dich heute mitgenommen in

00:14:49: verschiedene Facetten, wie Frust aussehen kann. Du

00:14:53: hast gehört, wie man oft typischerweise erst mal reagiert

00:14:56: und warum das nicht so viel bringt, sondern dass es tatsächlich viel

00:15:00: besser ist, die Verantwortung zu sich zurückzuholen. Ich habe die heute

00:15:04: auch zu einem sehr persönlichen Punkt meiner Geschichte mitgenommen

00:15:08: und dir erzählt, wie das damals mit diesem Wendepunkt in

00:15:11: meinem Leben war. Und ich hoffe, du hast vor allen Dingen heute 1

00:15:15: mitgenommen, dass eben Frust nicht der Feind ist, dass

00:15:19: es dein Weckruf ist und dass es an dir ist, etwas

00:15:22: anderes draus zu machen. Ich für meinen Teil freue mich schon riesig, mit

00:15:26: dir zusammen in der nächsten Episode wieder ein bisschen tiefer in

00:15:30: das Thema Schluss mit Frustig einzutauchen. Und wenn du

00:15:34: selber sagst, wow, ich habe da gerade ein Thema, Elke, mit Frust, was mich

00:15:37: total brennend interessieren würde, dann schreib mir doch einfach eine Nachricht

00:15:41: an elke at elke-paulissen.de

00:15:45: und dann schauen wir mal, ob es dann demnächst auch eine Episode zu

00:15:49: deinem Frustthema gibt. Für heute gehe ich also von Bord und

00:15:52: natürlich nicht ohne dich liebevoll daran zu erinnern, mach

00:15:56: Schluss mit Frustek, sei du selbst und mach dein Ding.

00:16:00: Mach's dir hübsch, deine Elke.